浩圓桑
練瑜伽不能穿胸罩嗎
練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。
練瑜伽為什麼不宜穿有鋼圈的內衣
練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裡有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。
練瑜伽穿什麼衣服
如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點。
穿運動內衣
練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。
穿排汗型的內褲
純棉內褲透氣性好，但是容易汗溼，為避免運動過程中內褲汗溼，引起不適，最好穿時尚的排汗內褲。
穿伸展性好的長褲
要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬鬆，褲子的長度最多隻能到腳踝處，不能過於寬鬆而影響動作。
穿合身的上衣
寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。
最好赤腳練習
練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。
溫馨小貼士
頭髮不要披著要紮起來，紮起的頭髮不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內進行。
