摩柯永波
導致失眠的原因
很多人面對突如其來的失眠問題措手不及，其實總結起來，導致失眠的原因無非是睡眠環境差、睡眠時間不規律、心理壓力太大或者身體不適等等。在種種不利於睡眠的條件下，睡眠質量會逐漸下滑，有些敏感的人面對挫折，夜間思維會無比活躍，從而造成睡眠上的障礙。還有我們錯誤的睡眠習慣，也會拉低我們的睡眠質量，比如早上睡懶覺，和晚上喜歡夜間活動，遲遲不肯睡覺等等。
如何解決失眠問題
失眠不治療非常痛苦，然而藥物的使用只能解決當前的問題，長期服用不僅副作用大，還會使人對藥產生依賴性，甚至有記憶力下降、呼吸抑制等情況發生。除了藥物治療，還有心理治療、自我調節以及用器械改善睡眠環境，也是治療患者失眠必不可少的方法。雖然這些看似不如藥物管用，但事實上，真正要只好失眠症狀，我們必須為睡眠創造良好的身心條件。只要真正做到身心放鬆，入睡就會成為身體自我調節的本能，將不存在所謂障礙。
睡眠的常用技巧
噪音、光線的隔離，讓我們在黑暗和安靜中得到放鬆和休息，買個耳罩和眼罩就可以很好的做到這一點。另外，舒適芳香的氣味，對於放鬆大家的神經很有幫助，如果壓力很大可以用來試試。同理，睡前泡腳或喝杯牛奶，可以使入睡更加簡單輕鬆。很多食物，如蓮子、枸杞、核桃、葡萄乾等等，都具有補血益氣、安神養心一類的功效，大家平時尤其是睡前可以多吃一些。
導致失眠的禁忌
睡眠出現障礙往往有因可循，很多不好的習慣容易讓人失眠，比如睡前多思多慮，喝帶有咖啡因的飲料，看使人神經亢奮的電影等等。還有出現失眠，晚餐宜吃有助眠功效的食物，不要吃辣椒、蔥薑蒜等帶有刺激性的食物，或者香蕉、白菜等容易使人腹脹的食品。
