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肌肉痠痛是在減脂肪嗎肌肉痠痛是在長肌肉嗎

仲夏笛韻

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肌肉痠痛是運動中常見的狀況，那麼如何正確有效的處理對於健身來說非常重要，下面就來一起了解一下。

肌肉痠痛是在減脂肪嗎

通常來說不是，肌肉無氧代謝的產物和肌纖維撕裂是會導致痠痛的原因，當然在運動訓練過程中肯定會有能量的消耗，那麼脂肪或多或少會有參與，所以還是能夠減少脂肪，但是和痠痛沒有關係，脂肪的消耗是不會產生感覺的。

肌肉的增加和痠痛感沒有直接的關係，但是它倆還是能夠聯絡在一起，當你進行完力量訓練後乳酸會出現，那麼就會帶來痠痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，痠痛感只是訓練後的產物。

肌肉痠痛產生的原因一般是在運動訓練中包含無氧的環節，而無氧運動的產物乳酸就會導致肌肉產生痠痛的感覺，這是最為常見的原因，另外就是肌纖維撕裂，在運動中我們的肌肉或多或少都會有著輕微的撕裂，這不會造成很大的影響，但是會有疼痛出現。

首先你可以選擇減少無氧運動，這樣能夠避免產生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運動能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少痠痛。

按摩痠痛部位是不錯的方法，這樣能夠刺激末梢神經，加速痠痛部位的血液迴圈，加快代謝其中的乳酸以及修復損傷部位，將痠痛感進行消除。

釋出於 2021-06-22