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步行對高血壓有好處嗎
步行對高血壓有好處。
高血壓患者經常進行步行鍛鍊，可以有效的降低血壓，並且還可以減輕高血壓的併發症，減少用藥量。步行之所以對高血壓治療有好處，主要是因為以下幾個原因。
步行鍛鍊改善心臟血液迴圈狀況
步行鍛鍊可以增強肌肉的力量，並且能夠使血管孔加大，血管彈性增加，同時還可以增加心臟周圍冠狀動脈的支側迴圈血管數量， 改善心臟的血液迴圈狀況，這樣可以使血液流動更暢通，減少血液對血管壁的衝擊力，降低血壓。
經常步行放鬆神經
步行鍛鍊具有緩解壓力，放鬆神經的作用。情緒激動，血壓就容易升高，進行步行鍛鍊的時候，可以轉移患者的注意力， 緩解緊張，憂慮的情緒，保持平和穩定的心情，減少血壓隨情緒的變化所產生的波動。
步行改善血管運動中樞神經功能
高血壓患者經常步行鍛鍊可以改善運動中樞神經的功能，加強對血管的調節作用，降低血管神經的緊張度，放鬆長期緊張的動脈，從而達到降血壓的效果。
步行刺激脂肪酶的產生
身體能夠產生一種特殊脂肪蛋白酶，這種化學物質，可以分解附著在血管壁上的膽固醇，減少血液中膽固醇含量，軟化血管，降低高血壓。
高血壓步行多少合適
不同程度的高血壓患者，採取的鍛鍊速度和行走時間不同。症狀比較嚴重的第三期高血壓患者，應該採取慢速散步，時間不宜過長過長，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘60步以內，每次鍛鍊時間5到10分鐘;第二期高血壓患者可以根據體力，適當加快步行速度，延長步行時間，採取中速行進，速度為每分鐘在75-95步之間，每次行走15到20分鐘;第一期高血壓患者運動量可以再大一些，採取快速行走，速度在每分鐘95-120步之間，每次鍛鍊20-30分鐘時間。
