佳美桑
女性產後胸部鬆弛怎麼辦
佩戴胸罩
產後的女性有這樣不良的習慣，為了哺乳方便，往往不戴胸罩，這是導致乳房鬆弛下垂的直接原因。專家指出，胸罩可有利於乳房血液迴圈，防止乳房鬆弛與下垂。而且長期戴胸罩，更有利於女性身材恢復完美，當女性不停的追問產後胸部鬆弛怎麼辦時，不防把胸罩戴上，堅持一段時間你會意外發現，原來產後胸部並沒有想象中那麼容易消失，只是自己的方法不當而已。
哺乳要頻繁更換乳房
產後哺乳要頻繁更換乳房，寶寶吸完一個乳房後要輪換為另一個乳房，這樣兩隻乳房才不會造成一個鬆弛，一個堅挺的現象發生。當然，為了避免胸部松馳，建議產後女性不宜為寶寶斷奶過晚，過晚會讓乳房看上去很鬆很癟，斷奶後乳房看上去沒有昔日的挺拔感，一般建議6個月左右的時候可以斷奶，然後每天適當的做乳房按摩，可促進乳房血液迴圈。
食補
怎樣才能讓胸部變大？相信大家最關心的還是這個問題，其實除了利用常規方法避免鬆弛下垂的胸部外，更重要的是食補，比如，豆漿、鳳爪、豬手等均是最好的食物，不僅可以讓受損的胸部組織得以再生，更有利於改變乳房鬆弛現象，如果乳房出現鬆弛，也沒有必要去擔心，現在的豐胸方法有很多種。想變美麗非常容易。
女性產後胸部鬆弛吃什麼好
大豆
吃大豆，對身體好，大豆營養豐富，特別是其中的礦物質含量更加豐富，吃進身體，能促進生長髮育，對新陳代謝、內分泌代謝也是非常好。
女性吃大豆，一方面能吸收雌性激素，能促進身體吸收，另一方面，能吸收微量元素，不斷的改善乳房發育，呈現出飽滿的狀態。
牛奶
牛奶，可以說每一個女性都不會拒絕的，豐富的蛋白質，能促進身體吸收，而就豐胸來說，這些蛋白質也是不遑相讓的。
豬蹄
更多的時候，女性會想著吃豬蹄，吸收膠質改善面板。其實，透過吃豬蹄，對增強胸部發育也是非常好的，讓胸部越來越挺拔。
牛油果
牛油果相對來說，不如蘋果橘子那麼常見，但是，其功效不容忽視，特別是想要增強胸部彈性，可以適當的多吃點。
豐富的不飽和脂肪酸，能增強胸部組織彈性;其中的維生素E，則能促進胸部再次發育。
葡萄
就水果來說，吃點葡萄，對女性保健也是非常好的，這是因為在葡萄中有維生素C，能避免胸部變形，對改善胸部健康，有非常好的幫助。
產後乳房的保養方法
選擇純棉的哺乳型文胸
有些媽媽為了方便餵奶而不戴胸罩，這樣很容易造成以後乳房的下垂，新媽媽應儘量選擇合身、舒適、棉質的哺乳型胸罩。
減少熱水刺激乳房
不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去面板表面的角質層，使面板變得乾燥，乳房組織也會變得越來越鬆弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
乳房按摩切忌亂揉亂搓
產後媽媽可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。
堅持做簡單的擴胸運動
產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。
產後護理要注意什麼
1、產後的活動時間要牢記。
產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
2、4~6小時產婦要排尿。
自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
3、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒。
由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友，更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。
4、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。
5、產後應喝蔬菜湯。
很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。
