靜翠Sama
脫脂酸奶
推薦指數：★★★★★★
熱量：57大卡/100克
酸奶含鈣高，是高鈣的健康食物，有資料顯示，高鈣膳食能幫助降低體脂比率，預防肥胖。飯後喝酸奶還能啟用腸道消化酶，加速腸胃消化。
酸奶是經牛奶發酵製成，發酵後乳糖和蛋白質會分解成更易被吸收的小分子，能幫助燃脂的B族維生素含量也會增加。減肥期間喝酸奶，真的會讓你越來越瘦哦！
黑咖啡
推薦指數：★★★★
熱量：1大卡/100毫升
黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡熱量，基本可以稱之為零脂肪零熱量食物。此外黑咖啡含有咖啡鹼，不僅能利尿消水腫，還能促進脂肪分解燃燒，幫助快速消除多餘的脂肪。
由於黑咖啡味道苦澀，且多喝容易引起神經中樞興奮，導致失眠、焦慮等副作用，因此不屬於健康的零食，並不推薦吃太多。
無糖口香糖
推薦指數：★★★★
熱量：3大卡/3克
1粒益達口香糖的熱量大概是3大卡，每天吃幾粒並不會有長胖的風險。而且如果臉上肥肉較多，吃口香糖還能瘦臉。
溫馨小貼士：咬肌發達的人不宜多吃，否則臉會變更大。
水果
推薦指數：★★★★★★
水果的熱量都不太高，香蕉的熱量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜這些甚至只有十幾大卡，而且由於水果多數植物纖維含量高，飽腹感強，因此拿水果當零食吃，還能降低飢餓感，減少食物總熱量的攝取。
溫馨小貼士：常見的減肥水果有蘋果、芒果、番茄、小青瓜、檸檬、火龍果、柑橘等等。
海苔
推薦指數：★★★★☆
熱量：177大卡/100克
100克海苔的熱量是177大卡，雖然不屬於超低熱量的食物，但是海苔是高纖維食物，飽腹感強，把海苔當零食吃，幾乎沒有令人發胖的風險。且海苔濃縮了紫菜中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，要知道維生素B可是脂肪燃燒的必需元素。
綠豆湯
推薦指數：★★★★★
熱量：45大卡/45克
100克綠豆湯熱量是45大卡，屬於清淡低脂的減肥零食。有研究顯示，綠豆中含有的植物甾醇結構與膽固醇相似，與膽固醇競爭酯化酶，使之不能酯化而減少腸道對膽固醇的吸收，並可透過促進膽固醇異化，或在肝臟內阻止膽固醇的生物合成等途徑降低血清膽固醇含量，因此也是絕佳的降血脂減肥零食。
