天天健康

長期睡眠不足的危害睡眠不足了帶來的危害

四風剛豪

8107 熱度 A⁺ A^-

熬夜是現在很多人的常態，而常常的熬夜會造成睡眠的嚴重不足，睡眠不足了，帶來的危害可是十足的。

加速面板衰老

人體在沒有獲得充分睡眠的時候，就會分泌皮質醇，而皮質醇又會分解膠原蛋白，膠原蛋白可以保持面板光滑度和彈性，所以睡眠不足對面板是特別的有害。

因熬夜，使長期的睡眠不足，會慢慢形成失眠，而失眠是抑鬱的直接因素之一。

人的猝死，往往是因為睡眠不足、勞累過度、工作強度過大引起。而長期的睡眠不足者也比常人患心腦血管疾病的機率更高，想要強健的體魄，充沛的精神，必須要有充足的睡眠時間。

睡眠不足最大的危害，就是降低了人體的抵抗力，人體在夜間就是排毒迴圈的最佳時間，很多新陳代謝都需要非常安靜的時間段來進行，而大腦一直保持興奮狀態，那這些迴圈器官也會自動‘罷工’。

記憶力與充足睡眠是有關聯的，腦部有一個區域叫‘尖波漣漪’，是專門用於儲存記憶的地方，而這個區域每天鞏固的時間就是在深夜的時候，如果這個時候是清醒狀態的，那麼一天的記憶鞏固都會消失，也就是俗稱的‘健忘症’。

以上說的危害並不是危言聳聽，在追求工作效率與娛樂的同時，請更加註意身體的健康。

釋出於 2023-11-21