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產後豐胸的最佳方法

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女性生產完後,若沒有及時哺乳,則脂肪及乳腺組織快速減少,乳房容易變小及下垂,那如何保持產後乳房豐挺?新媽媽們可以參考下文的豐胸最佳方法。

按摩豐胸

按摩的目的主要是促進乳房區域性的血液迴圈,增加乳房的營養供給,同時還能促進雌激素的分泌。

可透過兩種方式按摩:一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內側畫圈,兩側乳房各做10次。另一種方式就是沖涼時,用蓮蓬頭以環形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使乳房變得更有彈性。

穴位豐胸法

按摩乳根穴

位置:乳根穴位於乳頭直下,乳房根部。

做法:按摩前可在乳房上,塗些護膚霜;然後用拇指指腹按揉乳根穴,稍用力,有酸、麻感覺即可,持續2-3分鐘。

功效:按摩乳根穴可以通經活絡,行氣解鬱,疏通區域性氣血,使胸部豐滿。

按摩神封穴

位置:在胸部,第4肋間隙,前正中線旁開2寸。

做法:搓熱手掌,用指腹按揉神封穴,也可順時針打圈。持續3分鐘。

功效:透過按摩該穴,調節臟腑功能,疏通經脈與血流,啟用身體內部潛能和活力,使胸部豐滿、挺拔,有彈性而不回縮。

運動豐胸法

擴胸運動

擴胸運動無論是減少腋下贅肉,還是增大胸大肌,預防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴胸運動,更有利於美化乳房。結合啞鈴做擴胸運動,能鍛鍊胸部肌肉,糾正胸部下垂。

伏地挺身

1、兩手與肩同寬伸直在地板,膝蓋在地板上,大腿和小腿呈90度,背部平行於地板。

2、把兩個小腿交叉,然後往上抬,膝蓋仍然不能離地,此時的中心會很自然的往前傾,所以手要出點力氣撐住。

3、開始做伏地挺身,兩隻手一起彎曲,一起伸直,剛開始會有點肌肉酸酸的感覺,每次做15個為一輪,稍微休息2分鐘再進行下一輪。

食療豐胸方法

花生燉豬蹄

材料:花生200克,豬蹄500克,姜數片。

做法:將花生與豬蹄洗淨後,與生薑一併放入鍋中,加水燉煮2小時,調味即可。

功效:花生含有不飽和脂肪酸,可以促進胸部豐滿;豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白,具有促進乳腺發育、增進乳房海腺體膨化的作用,不但適合哺乳期豐胸,還有利於乳汁分泌。

青木瓜燉排骨

材料:青木瓜1只,250克排骨,姜數片。

做法:排骨先在滾水裡燙一下,撈起後與姜一併放入鍋中,加清水大火燒開後,放入木瓜,小火慢熬,直到爛熟為止,加入食鹽調味,每天1次。

功效:木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有豐胸催乳的功效,特別適宜哺乳期的女性食用。

產後一定要穿戴內衣

很多媽媽們為了方便隨時給寶寶餵奶,覺得內衣穿上脫下非常麻煩,而且一不注意還會弄得內衣上都是乳汁和寶寶的口水,索性不穿內衣。這個方法絕對是不可取的,因為內衣的固定作用是其他衣物無法取代的,內衣能讓胸部按照理想形狀發育,減少外擴和下垂的機率。同時也能保護哺乳期的胸部不受外界刺激和傷害,因此媽媽們一定要穿內衣。

釋出於 2022-02-15

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