天天健康
早晨起來做做運動，加速血液迴圈和新陳代謝，讓身體充滿活力，不容易發冷。爬樓梯、原地跳躍、廣場舞、跑步等，都有助於強化體溫調節能力。
冬天要多穿一些衣物，特別注意腿、腳的保暖，下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
不要偏食和過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，維持正常體能。多補充維生素B和E，能擴張末梢血管；多吃牛羊肉等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冷飲；適當多吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等，可促進血液迴圈。
中醫調理體質，治療手腳冰冷，如：十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。
冬天泡澡，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
釋出於 2024-01-27
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