八卦鋼磊
呼啦圈減肥會反彈嗎
呼啦圈的減肥效果還不錯，但是也需要長期的堅持鍛鍊才行，其實任何減肥方式都有反彈的風險，關鍵在於瘦身成功之後能不能保持住。
呼啦圈減肥效果挺好的，因為經常做呼啦圈鍛鍊，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發揮出來關鍵是要注意掌握正確的方法，並且學會持之以恆。
怎麼減肥不會反彈
制定減肥目標
減肥不是一蹴而就的事情，一定要有一定的時間減肥才能保持身體健康的，女人可以每個月制定一個減肥的目標，在此期間可以每天都稱體重。
重新養成好的飲食習慣
減肥的最基本的條件就是養成一個良好的飲食習慣，假如你為了減肥就過度的節食，幾乎沒有食物的攝入了，那麼就算減下去也會很快反彈的，最好是一日三餐有一個詳細的時間安排。
經常的運動
想要知道怎樣減肥不反彈就千萬不要整天抱怨沒有時間運動，如果你有心運動減肥，真的是會有時間的，其實最簡單的運動方法就是不管何時坐姿和站姿都要端正，這樣才不宜有脂肪堆積。
減肥成功後怎麼保持
1、首先要養成每天測量體重的習慣，其實這是一種心裡暗示法，雖然每天的體重可能不會發生太大的變化，但是當有一天突然體重增加的時候，其實就會暗示自己該注意飲食和鍛鍊了。
2、養成勤喝水的習慣，良好的飲食習慣和生活方式都是阻止體重反彈的保障，每天多喝水有助於新陳代謝所需要的水分，如果飲水不足會導致新陳代謝變慢，長此以往就會使得體重反彈。
3、要控制好自己的飲食，關注每日的食物分量，最好買一個小天平，在家時多使用它來測量食物分量，慢慢養成在外出就餐前觀察食物分量的習慣，避免攝入食物過量。
4、適量的運動是保持體重的有效方法，無論是跑步，打球亦或是做健美操都可以，運動需要持之以恆，每週堅持幾次運動最佳，但是運動千萬不可過度，運動時間根據自己的身體情況進行把控，一般半個小時較好。
