冬天畏寒肢冷，夜尿頻多怎麼辦

冬天四肢畏寒怕冷怎麼辦

冬天四肢怕冷，夜尿頻的原因

當身體中的腎陽不足時，人就容易出現畏寒肢冷的症狀，這種人需要補足腎陽，使血流通暢、血運充足，才能溫煦手足。夜尿頻多是嚴重的腎氣不足所致，甚至已經損及腎中陽氣。夜間是陰氣盛的時候， 若陽氣不足，就不足以固澀，所以會出現尿頻。夜尿頻多是一件很煩心的事，會影響睡眠，還會有損身體健康。

四肢畏寒怕冷、夜尿頻怎麼辦

1、飲食上調理

腎陽虛體質的人要以能溫補腎陽的食物為主， 如羊肉、 牛肉、 韭菜、 蔥、 姜、 龍眼等，少吃寒性食物， 同時要養成良好的飲食習慣， 戒菸、不過量飲酒。在天冷的時候，我們都有這樣的感覺，只要進行適度的運動，會感覺渾身暖和很多。運動可以產生熱量，改善激素分泌，促進新陳代謝，還能把熱量輸送到身體的各個部分。堅持適合自己的體育運動，對畏寒肢冷有一定的改善效果。

推薦食療：參茸燉雞肉

材料：

雞肉150克人參(高麗參)15克鹿茸4.5克雞肉切件，人參切片。

製作方法：

把全部用料放入燉盅內，加滾水適量，加蓋，隔滾水文火燉3小時，湯成食用。此湯有大補元氣、溫腎壯陽的功效，適用於元氣虛極、體虛欲脫或腎陽虛衰，精血虧虛、畏寒肢冷、陽痿早洩、宮冷不孕、小便頻數、腰膝痠痛、頭暈耳聾、精神疲乏等症。

2、穿衣合理

穿衣服要以“上裝薄下裝厚”為原則，腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。穿著要寬鬆，緊身衣和緊身褲會妨礙血液迴圈。

3、泡腳

泡腳也是很好的防寒法，晚上睡覺前用熱水燙燙腳，能有效地促進區域性血液迴圈，解除全身疲勞，還能起到禦寒的作用。

4、心理調節

心理因素很重要，夜尿頻多的人要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，因為壓力過大會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當地調節心情和緩解壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻的症狀得以改善。

5、運動調節

尿頻的人要經常進行戶外運動。因為多運動、多出汗有助於排除體內多餘的酸性物質，減少發病的機率。同時，生活要規律，生活習慣不規律的人會加重體質酸化，病毒容易入侵。煙、酒都是典型的酸性食品，無節制地抽菸喝酒，極易導致人體內環境的酸化。

除此之外，飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防也是非常重要的一個環節。調整好飲食結構，避免酸性物質攝入過量，也可減少腎臟的壓力。