鄰家山寒
多吃溫補食物
中醫認為老人怕冷多為陽虛，飲食中應多吃一些溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，並可飲牛奶、豆漿。
多吃鹼性富含鈣鐵的食物
畏寒怕冷者應該選擇偏鹼性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當多放五香粉、八角、茴香、生薑等佐料，促進陽氣外達。
多吃富含鉀的食物
有研究發現，人體的禦寒能力與人體內鉀離子濃度有關，所以怕冷的人應該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。
多吃富含碘和酪氨酸的食物
甲狀腺激素在人體內具有產熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關，而補充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強人體的禦寒能力。
溫陽益氣食療方：姜蝦米
鮮河蝦250克，生薑、食鹽、麻油各適量。將河蝦煮熟去殼，切成米粒大，拌入薑末及食鹽少許，澆適量麻油即可佐餐食用。
促進血液迴圈：生薑蘋果汁
做法：生薑榨汁後去渣，蘋果去籽後榨汁，胡蘿蔔削皮後榨汁，三種汁液混合均勻後即可飲用。夏季女性在空調下長時間的工作後容易四肢冰冷，而生薑汁具有活血暖身的作用，蘋果汁中富含維生素E，可以促進血液迴圈，溫暖四肢。
刮痧
用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至發熱即可。經常刮拭手足可以促進四肢血液迴圈，改善手腳冰涼，怕冷的症狀。由於手足部遍佈與全身臟腑相對應的穴區，所以對各臟腑也具有保健作用。
艾灸
如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、乾薑的艾灸，艾灸腎俞、三里穴、中脘穴、湧泉穴、至陰穴，或者沖服肉桂粉3克，可以暖身禦寒。
溫陽益氣食療方：姜蝦米
鮮河蝦250克，生薑、食鹽、麻油各適量。將河蝦煮熟去殼，切成米粒大，拌入薑末及食鹽少許，澆適量麻油即可佐餐食用。
促進血液迴圈：生薑蘋果汁
做法：生薑榨汁後去渣，蘋果去籽後榨汁，胡蘿蔔削皮後榨汁，三種汁液混合均勻後即可飲用。夏季女性在空調下長時間的工作後容易四肢冰冷，而生薑汁具有活血暖身的作用，蘋果汁中富含維生素E，可以促進血液迴圈，溫暖四肢。
刮痧
用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至發熱即可。經常刮拭手足可以促進四肢血液迴圈，改善手腳冰涼，怕冷的症狀。由於手足部遍佈與全身臟腑相對應的穴區，所以對各臟腑也具有保健作用。
艾灸
如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、乾薑的艾灸，艾灸腎俞、三里穴、中脘穴、湧泉穴、至陰穴，或者沖服肉桂粉3克，可以暖身禦寒。
熱水浴
準備一缸溫度適宜的熱水，泡個熱水澡可以趕走寒冷。熱水浴可以促進血液迴圈，讓全身血流暢通，從而讓全身都暖和起來，不再畏懼寒冷。
按摩湧泉、至陰穴
泡澡時，按摩湧泉、至陰穴兩個穴位，有助於調理畏寒怕冷症狀。因為湧泉穴是腎經的起點，刺激腎經可以調節內分泌，促進身體的熱量轉化；刺激至陰穴可以擴張足部末梢血管，促進血液迴圈。
揉搓腎腰部助陽
更年期女性容易出現植物神經紊亂，引起虛寒，可以採用促進全身血液迴圈的方法來趕走寒冷，促進新陳代謝，最簡便的按摩方法是反覆揉搓後腰腎部所在位置，直到全身發熱。
勤曬被子
冬季特別畏寒的人群應該勤曬被子，多曬被子可以不僅可以讓棉花膨鬆，使之具有更好的保暖效果，而且可以殺菌殺蟎蟲。在溫暖的被子裡度過一夜之後，血氣充盈，白天身體不易感到寒冷。
