天天健康

手腳冰涼怎麼調理

形意涵柔

2.1萬熱度 A⁺ A^-

手腳冰涼是身體給予我們的一個訊號，是告訴我們整處於亞健康的狀態，然而手腳冰涼卻經常被人們所忽視，那麼手腳冰冰涼怎麼調理呢？

按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫暖四肢。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。

每日用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

由於棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中散寒的功效，經常經常喝大棗生薑湯之能促進氣血的流通改善手腳發涼的症狀。

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，睡前泡澡，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。

一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

釋出於 2022-02-05