昌盛氏
驅寒先從補陽氣開始
有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食物或者是辛辣味調味品，他們又暖身的效果，可以補養身體，讓冬夜睡覺不再暖不熱。
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，藥性平和，補而不燥，可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。芝麻花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B 的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可增強肢體末梢血液的迴圈，可以改善夜間睡覺手腳冰涼的情況。
3、吃洋蔥、辣椒等辛辣食物可以幫助身體產生熱量，促進血液迴圈。
4、寒冷季節，可以適量溫補，如牛肉、羊肉或者狗肉等，可以補充人體陽氣，增強機體抗寒能力。
穴位疏通經絡讓手腳不再涼
冬天睡覺覺得冷主要是由於身體血液迴圈不良，導致末梢迴圈不足而出現手腳冰涼，睡覺暖不熱的情況。透過穴位疏通經絡，往往可以取得較好的效果。
1、揉搓湧泉穴：位於腳心不，每天早晨及晚上揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，可以升發人體陽氣，並且可以改善腳步血液迴圈，讓夜裡睡覺腳不冷。
2、揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手掌心不，手握拳是無名指所對應的掌心位置即是本穴。那麼是一手握拳，揉搓另一隻手的手心處，直到感覺到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
3、按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，直到按揉到腿腳有熱氣下注的感覺為佳。
4、按揉、拍打腎俞穴，腎俞穴位於兩邊腰眼處，輕輕用力，兩邊各拍打100次。
運動改善血液迴圈
冬天睡覺冷的人群往往是因為基礎代謝率低下，身體產熱少，不耐寒冷。進行進行慢跑、快走、跳繩、打太極、跳舞等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，可增強體質，提高機體抗寒能力，自然夜裡睡覺也就不會出現暖不熱的情況。但是冬季鍛鍊需要注意不可運動過度，高強度的運動，往往會大量出汗，容易導致“陽氣外洩”太過，起到相反的作用。
調節被窩小氣候
體質的改善不是一早一夕就能夠取得明顯效果更的事情，如果上述方法在沒有見效之前，睡覺冷的人可以嘗試先從外界進行改善，透過調節被窩裡的小氣候，讓被窩先暖氣來再讓自己暖暖的睡個覺。
這個時候是電熱毯、暖水袋、暖身體等等，各種取暖工具大顯身手的時候了，不過在使用這類產品取暖一定要注意安全，選擇合格產品、規範操作。
經常晾曬被子
居住在南方的朋友，很多時候睡覺冷並非是體質因素所導致，南方冬季陰冷潮溼，很多情況下是由於被子受潮所引起。解決問題的最好方法就是待到陽光好的時候，在太陽下晾曬被褥，平時經常降被褥攤開通風，以保持乾燥。
