產後脫髮吃什麼食物好 產後脫髮怎麼改善

產後脫髮吃什麼食物好

芝麻黑豆枸杞湯

材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖適量

做法：黑豆用水浸泡一個晚上，將黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至軟爛即可食用。

功效：此類食療連續服用效果最佳，具有滋補肝腎、生津止渴以及潤膚護髮等功效。對改善產婦脫髮、白髮等問題有一定的效果。

花生紅棗雞蛋湯

材料：雞蛋、花生仁、紅棗

做法：紅棗和花生洗淨後放入鍋中，加入適量的清水熬煮，熟後即可食用。

功效：補氣血益脾胃，對於產後身體虛弱出現脫髮的情況很有改善效果，尤其是產婦氣血不足的情況下，可幫助補血生髮。

百合芝麻豬心湯

材料：百合、黑芝麻、紅棗、豬心、少量姜

做法：用清水洗淨準備好的材料，將其一同倒入鍋中加水煮開，放入調味料煮熟後即可。

功效：養顏補血、潤燥滑腸、安神養心，對於改善產婦面色萎黃、脫髮掉髮以及失眠健忘很有幫助。

產後脫髮怎麼改善

適當按摩

產後脫髮怎麼調理呢？可每天進行簡單的推拿按摩。建議早晚用手指指腹按摩頭皮，有利於促進頭部血液迴圈，增強頭皮營養，或者也可使用木梳梳理頭髮頭皮，有助於改善產後脫髮的現象。

補充鐵質

產後媽媽因為生產大量失血，而缺鐵也會引起脫髮的現象產生。因此建議產後媽媽適量補充富含鐵質食物，例如動物肝血、豆類以及菠菜、魚蝦、胡蘿蔔等。

補充蛋白質

產後脫髮怎麼調理呢？透過內調外用效果最佳了，給身體補充所需的蛋白質營養成分，有助於增強身體免疫力，從而防治脫髮、髮尾分叉等問題，一般瘦肉、大豆以及蛋奶等食物都富含蛋白質。

新鮮的綠色蔬果

綠色的蔬菜中富含鹼性無機鹽，對促進頭髮的生長很有幫助，同時可幫助補充所需的維生素和水分。

心情舒暢

產婦應該保持心情愉快，精神舒緩，適當的休息不宜疲勞過度，這些情況都會引起脫髮的原因。

補充健美頭髮的食物

產後可適當適量多吃黑芝麻、核桃、萵筍以及捲心菜等富含維生素E的食物，有助於改善頭髮乾枯毛躁的現象，同時也可促進毛髮的生長，對頭髮健美生長很有幫助。