翠娥Sama
氣滯血瘀型痛經按摩
症狀：經前或經期小腹脹痛，用手按壓疼痛明顯，經血量少，滴瀝不暢，血色紫黯或有血塊，血塊排出後疼痛減輕，或兼有頭痛，胸脅乳房脹痛，舌紫或舌邊有瘀點。
按摩方法：
1.患者仰臥，按摩者站立或坐於患者身邊，用右手拇指，食指挾住中指批節，以扶持中指挺力，用中指分別沿任脈自天突向下經玉堂至膻中，沿足少陰腎自俞府經神藏穴至神封穴，沿足陽明胃經自庫房經膺窗至乳根，沿手太陰肺經自中府至雲門，輕輕點按並震顫，約五分鐘。
2.患者左側臥，兩下肢微屈曲，按摩者坐其側，以左手或右手自患者右側髂骨上五樞穴起，沿髂骨緣自外向內下方推動至氣衝穴，用力宜緩宜輕，摩動1分鐘，再以兩手四指掌側置患者髂骨內側府舍，歸來，氣衝穴處，著力向下按壓，以患者能耐受為度，操作兩分鐘後換右側按摩。
寒溼凝滯型痛經按摩
症狀：經期或經期中，小腹疼痛而冷，得熱則減輕，經量少，色黯紅或紫，混有血塊，舌苔白潤或膩。
按摩方法：
1.患者仰臥，兩下肢平伸，胸部向上微微挺起，按摩者坐其側，將兩手置於患者脊柱正中至陽穴兩側，四指略分，緊貼兩側相應的肋間隙，拇指，食指分開，抱定胸部，自背後至胸前斜摩至期門穴止，注意在腋後線處，用力應比胸前略大，反覆摩動五分鐘。
2.患者仰臥，按摩者坐其側，將兩手四指掌側分置患者臍旁天樞穴上，自上向下經外陵穴，大巨穴至水道穴止，輕緩而均勻的摩動，反覆操作五分鐘。
3.患者仰臥，按摩者坐其側，以一手四指置於平胃俞穴高處，兩手指端掌側用力，向下直摩經腎俞，志室穴至小腸俞至，反覆操作五分鐘，注意用力大小以區域性面板微紅，微汗為度。
氣血虛弱型痛經按摩
症狀：經前或經後小腹綿綿作痛，按之痛減，月經量少色淡，質地稀薄，精神倦怠，言語低微，面色蒼白，舌淡。
按摩方法：
1.患者仰臥，放鬆腹肌，按摩者坐其側，兩手四指掌側分置於患者腹部兩側，自外向內將肌肉擠起，然後兩手交叉扣攏，兩手拇指置腹肌另一側，向上拿捏，自上向下反覆進行約五分鐘。
2.患者俯臥，兩手握拳交叉置於鎖骨下，頭部儘量向後仰，微向前挺胸，按摩者站其側，兩手食指屈曲，用指背關節處置於患者脊柱兩側，自大杼穴平高處的肋間隙起，自上向下沿肋間點按，至膈俞穴在止，反覆操作五分鐘，注意點按在患者呼氣的時候進行。
肝腎不足型痛經按摩
症狀：經來時色淡量少，經後小腹隱痛，頭暈耳鳴，腰背痠楚，腿乏膝軟，舌淡紅苔薄白。
按摩方法：
1.患者俯臥，按摩者站其側，單手曲肘懸腕，掌指面緊貼於患者命門穴，五指併攏，做圓形旋揉，或雙手掌重疊，加力揉按，反覆操作五分鐘。
2.患者仰臥，下肢伸直，按摩者站其側，用拇指或食指指腹，依次在雙腿水泉，照海，太溪，中都，曲泉穴處做圓旋揉按，帶動皮肉隨手耳洞，用力宜均勻，輕柔，富有節奏，每穴揉按30秒。
小貼士
1.易痛經人群平時應適當參加體育鍛煉和體力勞動，改善全身和區域性血液迴圈，但經期不宜做劇烈運動，應注意休息。
2.勤換內衣，勤洗澡，保持陰部清潔。
3.經前，經期忌寒冷刺激，防止下冷水，游泳，吃冷飲等。
4.保持情緒樂觀，避免精神緊張。
5.經期忌過性生活。
6.不宜盲目服用止痛片。
