北海悅愷
肥胖症在我們的生活裡面是一個疾病，可以影響人體健康的疾病。大家不要認為肥胖是一件好事情，其實體內的一些脂肪正在對你的健康在慢慢的侵蝕。對於肥胖症的預防，其實大家只要注意好自己的飲食就可以了的，不要攝入過多的熱量。
1每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。
2應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。
3絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。
4忌喝果汁，儘量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
5口味不可太鹹，以免體內水分滯留過多。
6烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
7增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。
8用餐採用分食方法較好，以便正確控制份量。
以上是小編和大家介紹了關於預防肥胖症的方法，相信大家看完之後都知道應該怎樣去完成。對於肥胖症的一些預防工作，相信大家都明白很多都是和飲食有關的，不要認為多吃一點就會對身體好，適量才是最好的。希望大家對自己的健康負責。
