傲寒雨筠
肥胖症是我們所有人都知道的一個問題，對於它的瞭解我們也不算陌生，同時也是每個人都不想要的“結果”。畢竟肥胖的人們在生活上都會覺得非常不方便，而且還會讓自己有很深的自卑感，這樣的結果不僅會給人們的生活帶來影響，還會嚴重的影響到人們的心裡健康。其實對於肥胖症我們是可以預防的，接下來我們就來看看應該怎麼樣來預防吧：
我們將肥胖的預防分為三個層面：防止肥胖的發生；預防肥胖導致的合併症；防止合併症帶來的危害。因為肥胖一旦發生，再想校正就比較困難，因此預防肥胖的發生顯得尤為重要。一般來說，預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起，因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手：
提高對健康的認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重，慎防日後發生肥胖。
飲食平衡合理：採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
加強運動鍛鍊：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每週減重0.5~1.0kg。
生活規律：保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
保持心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起一定作用。
以上是給大家介紹的關於肥胖症的一些預防方法，希望這些能夠幫助到有需要的朋友們，同時也希望朋友們閱讀完之後能夠把這些知識充份的吸收並應用到自己的生活中去，這樣才能達到我們想要的最終目的。如果大家在這方面還有什麼疑問的話，可以進行更詳細的諮詢哦。
