天天健康

專家教你如何預防肥胖症

蓉沼運凡

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肥胖是每個人都不願意的，因為它會讓我們身體引發許多疾病，還有就是會讓我們的身材變得不堪入目，每個人都不想這樣，那麼我們要預防它的發生，那麼肥胖症要怎麼預防呢?

1、改善飲食，鍛鍊身體：透過改善膳食結構和提倡適當體力活動以及減少吸菸和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。

2、選擇性預防：旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的鬥爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所採取的措施是針對易於接觸高危人群的地方進行，如學校，社群中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施。新加坡教育部對兒童採取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從 15%減少到12.5%。

3、針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬於肥胖的個體中進行，目的在於預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率。這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高。已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要物件。

釋出於 2021-02-18