金蛇書柔
刷牙後喝水
清晨喝水必需空腹喝，所以早起以後喝水的最佳時間是在刷牙後，早飯前；刷牙之前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於人體的健康，早飯後喝水得不到促進血液迴圈，沖刷腸胃的效果。
刷牙後喝水的好處
早上喝水可以預防便秘，促進血液迴圈，有效補充身體水分，清晨喝一杯涼開水可以迅速沖刷體內的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會減輕不少。
早上喝水喝多少
對大多數人來說，早上喝150-200毫升水是一個比較合適的飲水量，特別需要注意的是，高血壓患者喝腎功能異常的患者應該特別注意飲水量，不宜大量飲水，高血壓病人血容量高，早上更是血壓的高峰時期，過量飲水會使血壓升高，腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力，加重腎負擔。
早上宜喝什麼水
清晨最適合喝的是白開水，白開水無熱量好吸收，能使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，使人快速清醒，早上喝一杯溫開水是最佳選擇，溫開水可以減少腸胃的刺激，保護胃腸道的健康。
喝水需要注意什麼
1、喝水時最好小口小口的喝，飲水速度過快不僅不利於人體的消化吸收，還有可能會導致噁心、嘔吐等不適症狀。
2、早上不宜喝冰水，有人覺得早上喝冰水有提神的效果，其實是很不利於健康的，早上腸胃屬於排空狀態，過冷或過燙的水會刺激腸胃，引起腸胃不適。
3、早上不宜喝淡鹽水，人在夜晚睡眠時滴水未進，呼吸排汗卻仍在進行，損耗了很多水分，喝鹽水不僅不會為身體補充水分，還會加重高滲性脫水，冷熱口乾。
