氣甲雨涵
隨著我們生活質量的提高，我們的美食產品越來越多，殊不知如此多的美食也會給我們帶來很大的影響，有的人甚至患上了肥胖症。為了幫助大家遠離肥胖症，下面列舉了幾個日常生活中常見的預防肥胖症的預防護理方法。
1，充分咀嚼後再吃
細細品嚐，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。
2，花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號，所以要悠閒地進食。
3，吃飯時把電視關掉
“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一，用餐時間要專心吃飯，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4，飯後要立刻轉換心情
用餐完畢後，要立刻收拾餐具，別讓食物一直襬在眼前，這點很重要。
5，一天三餐，規律地進食
規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
6，不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來!
7，限定吃飯的場所
限定好“只在客廳用餐和吃點心”，如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
8，留下剩飯
處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯，將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。
肥胖症是一種很可怕的疾病，它使我們的身體嚴重的變形，給我們的生活以及生活的信心都有很大的影響。為了您和家人的幸福，我們每個人都應該做好肥胖症的預防護理措施，建議您多參考一下上面所述的方法。
