翠芙君
生活中，隨著“小胖子”們的逐年增加，兒童肥胖症漸漸引起了社會各界的廣泛關注。兒童肥胖症不僅會對孩子的身材提醒造成比較大的影響，嚴重時還會導致高血壓、冠心病的出現。那麼，我們應該怎樣預防兒童肥胖症呢?
預防兒童肥胖症的措施
1、避免過食。大部分兒童肥胖症是由餵養過度造成的，發生餵養過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭並非都因飢餓引起，家長在小嬰兒一哭時就餵給他吃會導致過食。餵養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽後不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。
2、嬰兒4個月前不加固體食物。專家建議4-6個月內小兒宜純母乳餵養，母乳餵養的小兒比人工餵養的小兒不易發生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今後的肥胖奠定了基礎。
3、建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子飢一頓、飽一頓，避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。
4、少吃油炸類食品。當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。
5、加強體格鍛鍊，增加體力活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。
以上就是生活中可以有效預防兒童肥胖症的措施的介紹，希望廣大家長朋友們能夠引起足夠的注意。生活當中，我們在加強孩子營養、寵愛孩子的同時，還要把握好“度”，畢竟物極必反。最後，希望所有的兒童都能夠健康快樂地成長。
