練腹肌會不會長不高

練腹肌會不會長不高

雖說肌肉過度疲勞會影響肌肉和骨骼的生長，但是平常鍛鍊腹肌時，鍛鍊的強度一般不大可能達到能影響肌肉和骨骼生長的程度；只有在長期超負荷鍛鍊下，才可能對身高有一定的影響；而且如果只是進行仰臥起坐的鍛鍊的話，對於身高影響是不大的。

但是青少年的話，最好不要急於鍛鍊腹肌，特別是進行舉槓鈴這種高強度的負重練習，會壓迫骨骼，從而影響骨骼發育，是容易影響身高的。

青少年適合鍛鍊腹肌嗎

青少年在青春期時，可以進行輕度的鍛鍊，但最好不宜過早的進行大量高強度的腹肌肌肉鍛鍊，運動量過大或運動不當，都是會使得人體生長激素等多種內分泌激素減少，從而對身高的發育產生不好的影響；而且從小就進行高強度的鍛鍊，容易使得在發育期肌肉沒有正常發育壓迫了骨骼，會導致長不高的。

青少年進行什麼運動鍛鍊腹肌

雖然青少年進行過量的高強度肌肉鍛鍊對身高有一定影響，但是適量的力量鍛鍊是可以起到促進細胞活化，釋放生長素、促進身體發育的作用的，控制好鍛鍊強度即可。

在發育期間，可以進行一些輕負荷的鍛鍊，像打籃球、彈跳類運動；而青春期初期，可以做仰臥起坐、卷腹、爬杆等運動；到了青春期後期，以輕負荷或中等負荷為宜，做像俯臥撐等運動。

溫馨小貼士

身高是與骨垢線、營養、睡眠、遺傳等因素相關的，對於身高的影響，運動只是起輔助的效果，特別是鍛鍊腹肌這一對身高的影響不大的運動，還是要注意在青春期時的營養補充和充足的睡眠。