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練瑜伽後多久可以喝水 練瑜伽後的正確喝水方法

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練完瑜伽之後都會感到口渴,想要喝水,但是和其他運動一樣,練完瑜伽後不能馬上喝水,那麼練瑜伽後多久可以喝水呢?

練瑜伽後多久可以喝水

練瑜伽後最好過半個小時後再喝水,並且要注意喝水不能過量,一般以200毫升左右為宜。

練瑜伽後馬上喝水加劇腸胃負擔

身體剛經過劇烈運動,馬上喝水,尤其是大量的喝水更容易導致胃部膨脹,同時還會妨礙膈肌活動,導致呼吸受影響。

馬上喝水影響消化機能

練完瑜伽馬上喝水,還會導致胃酸濃度降低,加劇腸胃負擔,影響消化機能,嚴重的甚至導致腹痛。

馬上喝水加重心臟負擔

剛練完瑜伽,心臟活動還處於激烈狀態,此時大量喝水的話,導致血液迴圈增加,從而導致心臟負擔加重。

練瑜伽後喝什麼水

練完瑜伽後最好選擇喝溫水,喝太冷的水容易引起肌肉痙攣,而喝溫水能更好的被細胞吸收,達到補水的目的;也可以適當喝一些運動飲料來幫助補充葡萄糖,促進肌肉恢復,也能幫助解渴。

釋出於 2021-07-20

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