半凡可愛嗎
睡覺打呼嚕的原因
舌頭肥大
儘管有些人體形並不胖，但有可能他的區域性太胖了，比如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。
鼻部異常
呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。
但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
心血管病變
打鼾與心血管疾病是有天然的聯絡，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。點選藍字瞭解：常吃這些菜，心血管疾病統統都被趕走了
呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
睡覺打呼怎麼辦
睡覺姿勢要正確
大部分人在睡覺的時候由於缺乏正常的睡覺姿勢，會導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象。
對於這種情況，只要更換一種科學合理的睡姿就可以解決問題了，而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。
養成良好的生活習慣
平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。
減肥
一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
去醫院進行就診
如果打呼嚕嚴重，那就是本身眼部結構有問題或者是鼻腔內有病變了，需要去醫院就診並且採用CPAP呼吸機來治療。
放鬆情緒
我們睡覺前不要做劇烈的活動，更不能生氣，睡覺前的活動以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經沒有辦法立刻放鬆，使得晚上沒有辦法安安穩穩的休息。
白天不能過度勞累，身心操勞都會導致精神和肌肉的緊繃與疲憊，所以我們在睡前一定要放鬆身心，會睡的舒服一些。
