尋雙超級甜
什麼是扁平足
扁平足又稱平足症，指任何骨、韌帶、肌肉生理異常，導致足內則、外則縱弓和橫弓出現塌陷或消失，都為平足症。其病因可為先天結構異常，創傷，站立過久，長途行軍，類風溼性關節炎，脊髓灰質炎後遺症，腦性癱瘓等等。
怎麼判斷孩子有沒有扁平足
最簡單的方法是在地上撒上一層面粉，讓寶寶踩上去，再看踩過麵粉的腳底，一般來說，正常的腳足內緣不應觸地，所以不會沾上面粉，而扁平足剛好相反，大部分足底或全部足底會被面粉覆蓋。
小嬰兒多數都是扁平足
足底扁平或足弓不明顯原本是一種正常生理發育的現象，剛出生的嬰兒百分之百都是扁平足，二歲之前90%是扁平足，之後逐年下降，成人約10%至20%是扁平足。
足弓由跟骨、距骨、舟狀骨、楔狀骨及蹠骨所構成，一方面是靠骨骼發育成形，另一方面依賴關節韌帶自然變強變緊而支撐起整個足弓，故幼兒韌帶較松時足弓負重會變扁，年紀增長韌帶變緊而足弓成形，這是一種正常生理的發育，無需治療或想辦法加速發育。
哪種情況的扁平足需要處理
扁平足並不是病，只是足弓看上去很平，大概7%的人有這個問題，孩童期基本沒多大影響，多數到青中年或比較肥胖才會有症狀。
和扁平足相關的病則叫"平足症"，表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等。病因可能源於肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那麼簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎症、變形等。
幼兒時期的足部會發生哪些變化
由於幼兒時期韌帶較鬆弛，故足部負重時，足部可能會發生以下三種變化：
第一類：彈性扁平足——最常見
最常見的這一類就是因韌帶較松而引起的「彈性扁平足」，佔所有扁平足的絕大部分，是兒童發育過程中的階段現象，因此若您的小孩有彈性扁平足的話，建議先觀察，等待小孩的自然發育，足弓會隨著年齡增長而成形。
第二類：足跟韌帶過緊——運動拉筋可改善
第二類扁平足是因足跟肌腱韌帶太緊所造成，多發生在七八歲之後快速發育的小孩，這些小孩行走時會以足部關節的變形來代償過緊的足跟韌帶。
足跟韌帶過緊的問題若不解決，則次發性、代償性的扁平足不易獲得改善，故需穿矯正鞋或矯正鞋墊控制後足位置。建議多復健運動治療拉拉筋骨，讓肌肉肌腱的長度早點趕上快速生長的骨骼。
第三類：後足關節受限者——最需治療
第三類扁平足是一種沒有彈性的、定形的扁平足，這些病童四分之一的人將來會有足部症狀或功能問題，最常見的原因是足部眾多的小骨頭在胚胎期，發育時應分離卻沒有完全分離，骨頭與骨頭間仍有東西黏著，造成後足關節活動度受限，這是一種真正病態且需積極治療的扁平足。
引起兒童後期足部健康問題的原因
遺傳因素：扁平足與足底筋膜、韌帶過度鬆弛，肌肉發育較差等因素有關，其中先天及家族遺傳會讓小孩子較易患上扁平足。
穿鞋不當：後天形成的足患與孩子在1～4歲的時候穿鞋不當很有關係。如果讓孩子穿一雙欠缺足弓承託的鞋，就會增加患扁平足的機會同時，穿著不合適鞋及不良姿勢等後天因素也會讓足患情況加劇惡化。
過早走路：早於9個月走路的孩子也容易患上扁平足，因為那時足弓尚未發育完全，負荷過大，所以應儘量讓孩子滿週歲後再走路。
先天性足骨畸形，需要醫生判斷。
足內在肌或外在肌力弱或麻痺痙攣，需要醫生判斷。
如何預防兒童後期足部健康問題
合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛鍊。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。
家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合併有"內八字"腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。
正確選鞋及功能鞋墊可防扁平足後遺症
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。足科專家建議家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。
健康鞋應具備以下元素：
1)、有不同幅度足弓墊承託，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症;
2)、有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度;
3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過鬆或過緊，增加足部舒適度;
4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承託力。
定製功能鞋墊
每個人的腳都不同，就像每個人的指紋，每個人都走路方式也不盡相同，所以，根據個人情況測量並定製的功能鞋墊則尤為重要。
兒童定製的鞋墊，可以根據兒童自己的足弓位置給予準確的支撐，根據足翻轉的程度給予適當的矯正，這是批次生產的鞋做不到的。
根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖效能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。
常換洗和晾曬鞋襪
小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，並常換常曬，以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄溼後，要及時給子調換。
健康護足小常識
足尖運動提升後腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回覆後跟貼地，可以站立或坐著進行，每天進行20次。有助鍛鍊小腿及腳掌肌肉，有助強化足弓。
修正不良姿勢避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓勵盤膝而坐。
運動習慣保持良好的運動習慣，例如彈跳運動有助鍛鍊小腿及足部肌肉；踏單車、蛙泳均有助調節髖骨內旋，減低"入字腳"程度。
