鄰家振杰
足趾屈曲運動
坐位，兩膝自然伸直。其具體鍛鍊方法是先用足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。這種鍛鍊對於扁平足患者有一定的幫助。
足下滾球或木棍運動
坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。先用趾用力屈曲，然後用足滾動足下的球或木棍。當滾動2-3分鐘後可以休息片刻，並放鬆足部肌肉。這種鍛鍊對於扁平足患者有一定的幫助。
足內翻站立練習
兩腳平行站立，相距20釐米。兩足內翻，足外緣著地站立。堅持幾秒鐘後，回到剛開始時的姿勢，休息放鬆片刻，再進行。重複3-5次即可。這種鍛鍊對於扁平足患者有一定的幫助。
躁關節內翻和踱屈運動
採用坐位的姿勢，兩膝自然伸直。首先是跟關節先破屈，接著作內翻，堅持片刻。然後放鬆，恢復到剛開始的姿勢。如此重複12-16次即可。這種鍛鍊對於扁平足患者有一定的幫助。
弓足內翻走路練習
自然站立。首先兩足弓起，踩關節內翻，足外緣著地行走。然後當稍感疲勞後，放鬆站立休息，再繼續進行。共2-3分鐘。這種鍛鍊對於扁平足患者有一定的幫助。
足趾抓物練習
坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。先用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。然後抓完後休息片刻，再重複進行。共練習5-10分鐘。這種鍛鍊對於扁平足患者有一定的幫助。
足弓站立練習
兩足成內八字站立位，足趾首先屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上。在維持數秒後，放鬆回到預備姿勢。這種鍛鍊對於扁平足患者有一定的幫助。
