扁平足可以穿高跟鞋嗎

扁平足可以穿高跟鞋嗎

不能

高跟鞋是腳部健康的大敵，女士若堅持穿高跟鞋，鞋跟絕不應超過4寸。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋。

扁平足穿什麼鞋好

如果你不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是可以矯正的。你可以穿一雙前高後低的負跟鞋，負跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛，恢復行走功能，益於康復等效果；是一種有效的前足減壓鞋。

這種足底受力的改變，有助於鍛鍊足部肌肉，減輕韌帶負擔，有利於平足症患者的行走，也有利於痠痛感的減輕。而且對人體有益無害。

高跟鞋引起的其它疾病

1、腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

2、 趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、 錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內彎，令拇指關節變形。

4、 拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現腫脹。

5、 蹠骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現骨折。·摩氏神經瘤：因腳前掌神經線長期受壓而出現不正常的增生。

6、 膝關節炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關節承受壓力因而增加，容易出現炎症。

扁平足的危害

人的腳底有一個半月形凹陷的足弓，平足就是沒有足弓。平足者走路會壓迫足底血管神經，產生足底麻木、疼痛和腳底發冷等症狀。

扁平足注意什麼

注意平時不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！避免過久站立、行走，尤其是負重行走過多。疲勞後要及時休息，用熱水泡腳，幫助恢復。

溫馨提示：選購鞋子要注意寬鬆、合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫鬆軟，鞋腰稍窄。

扁平足的運動處方

1.直立，腳前掌著地，做兩臂上舉的動作，中心要放在前掌上。在舉上臂時抬前腳掌，手臂放下時腳跟著地，反覆做30次。

2.赤腳，坐在椅子上做足趾的屈伸運動，做50次。

3.坐在椅子上用較低滾動圓木棍，兩腳各滾50次。

4.用前腳掌著地行走，向前行走50步，向後行走50步。

5.兩手扶窗臺，前腳掌著地，做蹲起動作。連續做30次，每天早晚各做1次。