高芬大叔
什麼是足弓
人的腳背向上拱起稱為足弓，它能使人站立或行走時保持平穩，減少因跪、跳、走等引起的震動，保護體內各種內臟的安全。足弓像個拱型結構的大屋頂，巧妙地把體重分散到組成它的大量關節上去，所以比那些直線形結構更能支援起身體的負重量。
什麼是扁平足
扁平足是指正常足弓的塌陷，使得足弓無法正常行使其彈性緩衝功能，所以患有扁平足的人難以長時間站立、長距離行走、彈跳和負重。
形成扁平足的原因
好好的足弓為什麼會塌陷呢？原因是多方面的，既有先天形成，也有後天導致的。
遺傳因素
一些扁平足患者是有家族史的。
他們的韌帶和肌肉先天發育很差，或者有遺傳性的跟腱過短，以致稍加負重，即出現足弓塌陷，時間大多是剛剛學會走路的時候。
先天性骨發育不全
這些人通常通常第一蹠骨較短，第二蹠骨過長，或者舟骨發育不良，所以負重時肌肉支援力很低，韌帶穩固性也差，從而容易引起扁平足的產生。
負重不當
負重不當造成足弓韌帶勞損，是產生足弓塌陷的另一原因。
比如長時間地站立在過硬的地面上；某些青少年過早參加體力勞動，身體負重量超過足弓負荷能力；未經訓練就驟然參加長途跋涉等活動；肥胖或超重；經常穿太窄或鞋跟太高的鞋等，也常會造成扁平足。
體質不良
體質不良也是引起足弓塌陷的重要原因。
諸如肺結核、風溼病、心臟病和一些慢性消耗性疾病等，常引起肌肉營養不良性萎縮，韌帶細長而鬆弛。以致稍加負重和較長時間走路，就會造成足弓下塌。形體瘦長、肌肉無力的“體質發育不良綜合徵”少年中，扁平足的發生串也很高。
如何預防扁平足
不要讓足部韌帶勞損和肌肉過度勞累，比如不要長時間站立或行走，經常參加超過自己負荷的勞動或運功。
積極鍛鍊足部肌肉，加強高抬腿等運動，已有扁平足症狀的青少年，可以每晚睡前用熱水泡腳並按摩足弓，緩解足弓疲勞。
