霧水嘉澤
得了扁平足，雖然有很多方法可以矯正和治療，但還是不如不得的好，因此平時一定要做好預防工作，特別是對於青少年來說，預防工作尤其重要。那麼如何預防扁平足的發作呢?請看本文的介紹：
在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛鍊，是最重要的預防措施;除此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動，以及攀登活動，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛鍊。應儘量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。
穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。尤其是專門針對保護足弓設計的運動鞋，此類鞋的特點是鞋底跟部和弓腰部較窄，鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟，防止足跟左右擺動。
扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會迫使人體整個脊柱機能發生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動，就會增加對心肺等內臟器官的損害，長此以往，還會導致膝、髖及腰等負重關節的創傷性關節炎。因此要做好預防。
如何預防扁平足的發作?上文已給出了詳細的介紹，希望朋友們能夠做好預防工作，避免扁平足的發作。預祝所有的朋友都能遠離各種疾病的困擾，做一個健康快樂幸福的人，過快樂幸福的生活。
