蒙德和雅
管不住自己的嘴
天冷了，就想吃點熱乎的。很多人的日程表上都少不了搓一頓火鍋、來一大碗人氣麻辣燙或深夜擼串思考人生……但吃太多這些高鹽、辛辣刺激的東西，容易損傷胃腸黏膜，降低對胃腸的保護能力。偶爾的損傷還可以快速修復，但對胃腸功能本來就不好的朋友來說，很可能會造成胃腸功能紊亂，嚴重的話甚至會出現消化道出血。而且一些火鍋店、街邊麻辣燙的衛生條件沒保障，萬一吃了帶病原體的食物，可能會導致急性胃腸道炎症，甚至感染幽門螺桿菌，引發胃炎。
精神壓力過大
對很多上班族來說，年底經常忙得天昏地暗、廢寢忘食，胃腸運動的協調性都被折騰壞了。而且這種緊張的工作狀態，很容易導致神經系統和內分泌系統功能紊亂，出現胃酸分泌失常，降低對胃黏膜的保護力。而且神經緊張會影響胃的供血量，胃病就會出來搞事。
很多胃不好的朋友，總想靠吃點什麼把胃養好。這次小胃君找到有30多年臨床經驗的胃腸病專家張俊英主任，從她那拿了一個養胃方子，就倆字：不作（zuō）。什麼才叫不作？
不要狼吞虎嚥
有人提倡每口飯要嚼 20 次再嚥下去比較好，嚼得越細，胃的負擔就越小。但也不用死板地照做，有意識多嚼幾下再咽就好，不然吃飯都變成數拍子了。
吃什麼都不如規律吃飯
很多養胃的粥、面、湯，其實就是一道普通的菜或粥，不要太迷信它們的功效。養胃的關鍵還是要飲食規律，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常。
少吃腸胃不喜歡的東西
胃不好，其實沒那麼多忌口。因為腸胃也是會挑食的，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。吃不了辣就少吃，受不了冷飲就少喝，沒必要跟自己的胃較勁，不然受苦的還是自己嗷。
不舒服及時看病
胃不好可沒那麼簡單，從消化不良到胃癌，症狀都是很相似的。就連醫生都需要藉助胃鏡、腸鏡等檢查，來判斷到底是大問題，還是小問題。所以覺得不舒服了，先去看醫生，別自己瞎整。
