蕙若公子
4個方法教你保養腸胃
只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離那些潛在的腸道疾病威脅。
1、讓腸道休息
在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負擔。最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
2、細嚼慢嚥
充分咀嚼對消化來說至關重要。這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
3、堅持鍛鍊
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
保養腸胃吃什麼
腸道健康至關重要，下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調理腸道。
1、海帶海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發生。
2、黑木耳黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
3、酸奶酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！
