水月光浩
練瑜伽球的好處
緩解疲勞
現在的年輕人多數成天坐著，一天板凳坐下來腰痠背痛。加上室外空氣汙染嚴重，很多人不願意外出，運動的機會就更少了。常練瑜伽球可以促進血液迴圈，增強肺活量，既能緩解疲勞，又能達到強身健體的目的。
糾正體態
經常練瑜伽球能提高人體的柔軟度，糾正體態。透過一些特定部位的動作，調整由於長期錯誤的坐姿、站直造成的不完美。比如調整高低肩、駝背等。
增強身體平衡協調能力
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
減肥
練習瑜伽球動作時，體內脂肪會持續緩慢燃燒供能，相比傳統的跑步、爬山等運動，練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感，不會出現小腿或者手臂區域性長肌肉的情況。
練瑜伽球的壞處
易損傷脊椎骨
瑜伽球的某些動作，練起來難度較大，部分人為追求難度，可能導致脊椎使用過度，而造成脊椎軟骨退化、磨損。
易受傷
瑜伽球穩定性不佳，難以控制，在聯絡過程中對肌肉和身體的協調性要求較高，一些初學者，如果貿然調整自己不能掌控的高難度動作，很容易出現從球上跌落而受傷的情況。
溫馨小貼士
瑜伽球又稱為健身球，球體大小不一，初學者可以選擇容易控制的，體積較小的球練習，從簡單的動作開始，由易入難，以避免球體失控而受傷。
