銳意姑娘
先用筋膜槍還是先拉伸
先用筋膜槍。
筋膜槍主要是利用外力對肌肉產生刺激，可以減輕組織粘連，恢復肌肉和筋膜的彈性，使僵硬的肌肉喝筋膜放鬆，達到放鬆肌肉的目的，而拉伸是將肌肉、韌帶舒展開來，可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和。
由於筋膜槍可以作用到深層肌肉，並且對肌肉的刺激性較大，用完過後再拉伸，可以讓不斷受到刺激的肌肉獲得舒緩，因此一般都會先使用筋膜槍。
用完筋膜槍還需要拉伸嗎
根據情況看。
筋膜槍的本質更類似於按摩，要是在日常的工作學習中，只是想要達到放鬆肌肉的功效時，使用完筋膜槍後，可以不用拉伸。
但要是在運動過後，筋膜槍只是被動的鬆懈肌肉，在鬆懈過後，肌肉還是會恢復到之前的樣子，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來，使肌肉呈豎條狀生長，因此要是想要肌肉線條更好看的話，在使用完筋膜槍後，還需要進行拉伸
用筋膜槍可以瘦小腿嗎
不可以。
筋膜槍是隻能夠起到舒緩肌肉的作用，並沒有瘦小腿的功效，要是想要達到瘦小腿的效果，只有透過運動，同時控制飲食才能達到目的。
但在運動過後，小腿肌肉一直處於發力狀態，出導致肌肉組織處於不規則並堅硬的狀態，一直沒有得到放鬆和拉伸時，就會導致小腿看起來粗壯。
但使用筋膜槍，可以另小腿肌肉的組織得到放鬆，避免肌肉和筋膜粘連，使小腿肌肉變得柔和，防止肌肉腿。
用完筋膜槍肌肉痠痛
一般是由於使用不當引起的。
筋膜槍是一種高頻震動的器材，每分鐘能達到2000-3200的震動和力作用到肌肉上面，能夠快速的放鬆肌肉，緩解肌肉不適。
但由於刺激性較大，每個部位的使用時長最多不能超過3-5分鐘，要是使用到其他肌肉較少的部位，或者使用時間過長，反而會增加肌肉的疲勞感，導致肌肉痠痛等不適。
