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瑜伽球減肥效果好嗎

一隻長永呀

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瑜伽球多用柔軟的PVC材料製成，球內充氣體，有很強的彈性，常用來健身減肥。很多人剛開始買瑜伽球，或者打算買瑜伽球的時候，會很疑惑，瑜伽球到底能不能提升減肥效果呢？

瑜伽球是一種配合健身減肥的工具，利用它能做很多減肥動作，長期使用瑜伽球能幫助糾正身姿，完美身材曲線，所以對提升減肥效果是很有幫助的。

哪些人適合用瑜伽球減肥

瑜伽球的動作編排，一般都是針對腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。

注意：腰腹有傷者慎用瑜伽球，初學者可以選擇小球練習。

1、相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，可以協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，從而提高身體的柔韌性和協調性。

2、瑜伽球可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉痠痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。

1、練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作。

2、練習時注意力要集中，，提高專注度，這樣更有利於把握正確的姿勢，避免受傷。

3、任何減肥方法都需要堅持，瑜伽球減肥最主要的也是堅持。

釋出於 2021-10-14