風嘯訪波
夏天喝綠茶能減肥嗎
夏天喝綠茶能在一定程度上幫助減肥。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
夏天怎麼喝綠茶可以減肥
1、綠茶+優酪乳減肥法
1湯匙的綠茶粉加進200cc的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。
2、綠茶+檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便秘。
夏天喝綠茶減肥的注意事項
1、不能空腹喝茶
茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述症狀。
2、不能晚上大量喝茶
對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食慾的激素水平，令人感覺飢餓。
3、不能經期喝茶
經期喝茶容易加重痛經，頭痛，腰痠，乳房脹痛，精神緊張等經期綜合徵。由於神經分泌調節的改變，女性會或輕或重伴有不一些適症狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡鹼，會加重以上不適症狀。
4、不能只喝淡茶減肥
量變會發生質變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
