瑜伽球一般買多大的 什麼是瑜伽球

瑜伽球一般買多大的

健身球一般採用對人體無害的PVC材料製成,一般直徑在55-75cm之間,需充氣使用,也有直徑較小的適合兒童使用的,還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用。但在選擇球的時候,不但要考慮身高,還要考慮腿的長度、不同姿勢坐在球上的舒適性等。

1.5-1.6米的人群選擇55-60釐米的球號 (60號左右)

1.6-1.7米的人群選擇60-65釐米的球號 (65號左右)

1.7-1.75米的人群選擇65-70釐米的球號(70號左右)

1.75米以上的人群選擇70-75釐米的球號(75號左右)如果是身材嬌小的女生,可以選擇45釐米或者55釐米的健身球,而65釐米和75釐米的健身球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇外更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球,要非常的有彈性並且具備十足的安全性。

什麼是瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成。

當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益於促進血液迴圈。

瑜伽球的主要作用是鍛鍊我們的腹部,腰部以及後背,這就非常適合我們的久坐人群進行練習,球上練習瑜伽對我們的減肥是非常有幫助的。

令肌肉得到有效的按摩,放鬆,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力。

練瑜伽球有什麼好處

1、訓練人體平衡性

瑜伽球是一個「不穩定」的瑜伽輔具。當你藉助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

2、按摩功效

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益於促進血液迴圈。

3、糾正體態

當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進血液迴圈,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、開啟肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。