金蛇書柔
睡眠不足會長胖嗎
睡眠不足是很容易導致發胖的，睡眠不足會讓人身體感到疲憊，並且代謝功能和耐糖量都會受到影響，而身體機能的損耗反而有可能導致長胖。
長期睡眠不足的話，胰島素會啟動“維持生命”模式，開始為我們儲存脂肪。我們的身體已經承受了“暴飲暴食”，又吃了超多“油膩食物”，要是再讓身體開啟脂肪儲存模式……那可真是畫面太美我不敢看啊。
每天睡多久可以減肥
如果想要減肥的話每天至少要保持7—8個小時的優質睡眠。
如果每天多睡一小時，睡眠更充足的話，對糖和碳水化合物的需求量可能會降低，從而相比之前一天當中的能量攝入會相對減少，也就更有利於減肥。
如何透過睡覺減肥
1、戒掉或者儘量少喝酒精飲料及咖啡因
下午2:30之後，不要再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時，不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠質量差。
2、保持良好的睡前習慣
睡前的一段時間，可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態，不玩電子產品。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到飛航模式，以免受到影響，可以促進睡眠的激素分泌。
3、找到適合自己的最佳睡眠時間
每個人的最佳睡眠時間不同，有的人睡覺6小時，一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時，不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間，每天按照習慣入睡，有利於更好地睡眠質量。
