靈珊小姐姐
卷腹對腰椎有影響嗎
正確的卷腹對腰椎是沒有影響的，但是動作沒做好的話卻很容易傷害腰椎。
在正確的卷腹動作中上身僅僅是上背部離地，下背部也就是腰部會保持不動，一直貼地，因此自然不會影響到腰椎。
錯誤動作傷害腰椎
主要是運動過程中下背部離地造成的。
1.卷腹時依靠臀部做支點，整個上身捲起，腰椎彎曲，受到擠壓，導致腰椎受傷。
2.上背部捲起時起來太高，拉動了下背部腰部離地。
腰椎病能做卷腹嗎
腰椎病是可以做卷腹的。
因為卷腹在保持下背部貼地的情況下，腰椎可以保持正常的生理曲線，整個運動過程也不需要動用到腰椎，不會加重腰椎病或者造成腰部疼痛。
卷腹能防治腰椎病嗎
卷腹不能防治腰椎病。
腰椎病的預防和治療一是要保持正確的頸部姿勢，二是要鍛鍊腰部力量以幫助維護腰椎穩定。但卷腹不會鍛鍊到腰部，對維護正確姿勢作用也不大，因此對於防治腰椎病沒什麼作用。
腰椎病人做卷腹要注意什麼
腰椎病人做卷腹最重要的就是不要錯用腰部力量和拱起腰部。所以有以下兩項需要注意：
1.動作過程中腰部緊緊貼住地面，上背部離地和地面的角度不超過45度。
2.最好使用卷腹器械進行練習。這樣可以完全的使用腹部力量發力，避免腰部發力和彎曲。
