蒙德和雅
促進肝臟修復
肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關。午間休息能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。
讓腦細胞“排毒”
大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。據研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到“清理模式”。
減少心絞痛發病率
心臟對於睡眠的依賴很大，和睡眠質量好的人相比，每天睡眠不到5小時的人，心臟病的發作機率明顯偏高。適度午睡對心臟有非常明顯的保養作用。研究發現，每天午睡15分鐘，可以讓心絞痛的發病率減少30%。從中醫角度認為，午睡是腎水上濟心火的寶貴機會，可以有效緩解心臟壓力。
增強免疫力
免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
相當於敷一星期面膜
面板在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛，適當午睡可以提高面板的抗氧化能力。午睡的時候肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，面板血管也會完全開放，血液就可以輕鬆到達面板，併為其提供各種必須的營養，繼而讓面板進行自我修復和細胞更新。
