飯後散步多久比較好 晚上飯後散步有什麼好處

飯後散步多久比較好

飯後散步的時間長短因人而異，一般控制在半個小時到一個小時之間。

一般根據個人的身體素質決定，胃酸分泌過多的人、微胖或肥胖的人、平時缺乏鍛鍊的人散步的時間可以適當地延長，而年邁體弱的人散步的時間則可以相對的短一些，一般可以將散步的時間控制在半個小時到一個小時之間。

晚上飯後散步有什麼好處

1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

4、散步不是勞累的運動，它雖然是全身性的運動，但從根本來說，只是最輕鬆的運動。散步可以將全身大部分的骨骼都動員起來，提高人的骨骼運動量，促進骨骼的生長，血液的流通，以及人體的代謝活動。從而減少生病的可能性。

飯後多久散步最好

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。