福躍郎
打羽毛球的好處和壞處
好處
1、鍛鍊心肺：打羽毛球是屬於一項有氧運動，在打羽毛球的過程中可以促進人體的血液迴圈，加快人體的新陳代謝，並能提升人體的心率，所以平時適當地打一下羽毛球的話也能起到鍛鍊心肺功能的作用。
2、促進減肥：在打羽毛球的過程中可以使人體消耗掉一定的熱量，並且因為體表溫度升高，也可以促進人體內汗液的排出，所以對於一些體重過大的人群來說，平時適當地打打羽毛球的話也能起到促進減肥的作用。
壞處
運動過量時可能會對膝蓋造成一定的損失。
打羽毛球是生活中一種比較常見的運動，一般在適量運動的情況下並不會對人體健康造成較大的危害。
但是因為打羽毛球是屬於一項負重型的運動，在奔跑、跳躍的過程中會對人體的膝蓋造成一定的負擔，如果打的時間過長的話就可能會損害到膝蓋的健康，並還可能會導致踝關節的扭傷，因此建議每次適量運動即可。
每天打20分鐘羽毛球能減肥嗎
視情況而定。
能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大於攝入的熱量時，才能起到比較好的減肥作用。
而每天打20分鐘羽毛球只能夠起到消耗熱量的作用，如果想要減肥的話，那麼建議同時也要控制好飲食，避免吃高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的食物，而且也要保持充足的睡眠時間，這樣減肥效果會更好一些。
打羽毛球和跑步哪個更減肥
都能起到一定的促進作用。
不管是打羽毛球還是跑步都能夠促進人體的新陳代謝，並幫助人體消耗掉多餘的熱量，同時還能幫助維持人體組織器官的正常生理功能，所以都是能對減肥起到一定的促進作用的，建議可以根據個人的喜好來進行選擇。
但是打羽毛球一般需要兩個人一起，而跑步只需要一個人就可以了，所以也可以根據個人的實際情況來進行選擇，覺得單一運動太無趣的話，那麼也可以相互配合、交替進行，這樣也會更容易堅持下去。
羽毛球一週打幾次合適
因人而異。
在打羽毛球的過程中會使人體消耗掉較多的體力，如果打的次數太過於頻繁的話，也會使人體出現疲乏無力、精神睏倦的情況，所以羽毛球一週打幾次合適是需要根據個人的體質來決定的。
如果個人體質較好的話，那麼建議一週可以打3-4次左右，如果個人體質較差的話，那麼建議在剛開始打的時候可以一週打1-2次，然後後期再根據個人的身體情況來慢慢增加次數。
