又香醬
懷孕期間熬夜對寶寶有影響嗎
懷孕期間熬夜對寶寶有影響。孕婦是不可以熬夜的，若孕媽媽過度熬夜，會容易造成孕媽媽精神狀態過度緊張，易引起血壓上升，對孕媽媽和胎兒都會造成不良影響。特別是在妊娠的初期，胎兒處於主要器官形成的關鍵時期，因此，準媽媽更要注意休息，避免過度熬夜加班，否則會對寶寶造成很大影響。
懷孕期間熬夜寶寶會有什麼影響
血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，如果孕婦熬夜，尤其是造血期間不睡覺，很容易造成孕婦自身和胎兒均易血虛。
寶寶生長緩慢
孕婦長期熬夜睡不著，且營養不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長髮育也會有影響，如長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。
愛哭鬧
孕媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔，還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
懷孕期間最佳睡眠時間
每晚睡覺8小時最佳
女性懷孕後，為了給胎兒創造良好的母體環境，孕媽媽一定要保證充足的睡眠時間，且睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，即使孕媽媽晚上睡不著導致熬夜，也一定要在白天補充睡眠時間。
午睡1-2小時最佳
孕婦午睡時間長短可以因人而異，因時而異，一個小時到兩個小時最佳。午睡時，孕媽媽要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。
懷孕期間怎麼提高睡眠質量
注意睡前飲食
懷孕期間為提高睡眠質量，可以在睡前牛奶中加點蜂蜜，能有助於入睡，但要提前兩個小時喝，注意睡前不喝咖啡、茶，吃油炸食物、難消化食物，下午和晚上少喝水。
睡前宜放鬆
懷孕期間提高睡眠質量，孕媽媽在臨睡前可以洗一個熱水澡，有一定的催眠作用，臥室要保持柔和的燈光，溫度適宜，可以聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。但要注意睡前3-4小時內不宜運動。
注意睡姿
孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。
孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取左右臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
孕晚期，睡姿很重要。宜採取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
規律作息
懷孕期間孕媽媽最好養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，規律的作息能幫助睡眠。
早起散步散心
孕媽媽在早晨起來以後開窗通風，或者到小區裡散散步，呼吸新鮮空氣，能有益身心健康，利於提高睡眠質量，如果白天感到疲憊，可以在下午睡個舒舒服服的午覺。
保持情緒穩定
懷孕後，孕媽媽因為身體的變化和不適，易導致情緒不穩，精神狀態緊張，造成晚上多夢、失眠，所以孕媽媽要穩定自己的情緒，學會調節。
懷孕期間需熬夜怎麼辦
多吃魚類豆類
孕媽媽熬夜要注意飲食調理，保證晚餐的營養豐富，多吃魚類豆類產品，其有補腦健腦功能。
晚餐多吃維他命B群食物
孕媽媽需熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，如葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
多吃深綠色菜類及豆類植物
孕媽媽熬夜還可多吃深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血，肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化。此外，與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
