北國會雯
保持口腔清潔
保持口腔衛生，用濃鹽水或漱口液漱口，有利於減少口腔及咽隱窩內的病菌，有助於縮短病程，消炎殺菌，每天漱口5-8次，會明顯減輕咽痛。
多喝水
坐月子嗓子疼，產婦要注意多喂水，一方面多喝水能夠幫助沖刷細菌緩解炎症，也能夠對嗓子起到按摩舒緩作用，從而幫助緩解嗓子疼；另一方面多喝水，就能多排尿，能有效的清理掉寶寶身體裡的毒素，促進恢復。每天至少保證8杯溫開水。
飲食調理
坐月子嗓子疼時，飲食應清淡、溫軟，忌辛辣、油膩的食物，以免刺激咽喉粘膜，助火生熱，加重病情；可以喝稀粥、豆漿、牛奶、菜湯等。伴隨咳嗽時，要少吃橘子、柳丁等柑橘類水果。因熱傷風引起的嗓子疼，可吃些冰糖梨水或蘿蔔湯。
按揉照海穴
照海穴是八脈交會穴，有吸熱生氣作用，正好能緩解嗓子疼的熱證。按揉此穴能清咽利喉，主治咽喉乾燥，咽喉腫痛，適用於急慢性扁桃體炎、咽炎。
該穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓力道不能過猛，應該以感到酸、麻、脹為度，時間以5至10分鐘為宜。
雪梨羅漢果茶緩解
材料：半個羅漢果，1個雪梨。
做法：雪梨洗淨切碎塊，與洗淨的半個羅漢果一起放入鍋中，加適量水，煮沸30分鐘即可。
功效：滋陰，潤喉，清熱。適宜急慢性咽乾、咽痛等症。
金銀花粥緩解
材料：金銀花、粳米各30克。
做法：首先將金銀花洗淨，然後加入適量水煎取濃汁，用金銀花汁與粳米一起加入適量的水，用旺火煮沸後再改用文火熬成稀粥即可。如果是喉嚨疼痛厲害，無法下嚥者可直接含服濃縮的金銀花濃汁，慢慢將其嚥下。
功效：金銀花有很好的清熱解毒的作用，可以適用於各種熱毒瘡瘍、喉嚨疼痛等症狀。
胖大海治嗓子痛
材料：胖大海5個，薄荷少許。
做法：將胖大海、薄荷放入保溫杯中，注入熱開水，加蓋悶10分鐘後趁熱飲用。
功效：胖大海具有清肺熱、潤燥利咽、解毒的功效，薄荷疏散風熱、利咽，兩者可改善咽喉腫痛、聲音嘶啞及乾咳等症。
嚴重時就醫
嗓子疼可因風熱感冒、上火、扁桃炎、咽喉炎等所致，而自身常無法分辨具體病因，如果疼痛嚴重，應請醫生診斷，根據病情進行診治或用藥，切忌隨意自行服用藥物及偏方，反而延誤病情或影響寶寶健康。
