夏天練瑜伽好嗎

夏天練瑜伽好嗎

夏天練習瑜伽好。夏天，人們的心情也隨著氣溫的升高變得焦躁不安起來，心情煩躁、動不動就火氣沖天，並且夏季運動原則是不應太劇烈，而瑜伽是一項相對來說比較安靜的運動，講究身心調和，有助於靜心安神，並給人一種清清爽爽的感覺。

夏天練瑜伽的好處

增加抵抗力

經常練習瑜伽，能夠健壯體格，塔加人體的免疫力，從而提高人體的抵抗力，可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

改善情緒

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會表現出積極的狀態。它使你更有自信，更熱誠，更樂觀，每天的生活也會變得更有創意。

保持年輕

經常練習瑜伽，可以減少面部皺紋，這主要歸功於倒立，直立體位促使地心引力將肌肉下拉，每曰倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，令面部肌肉不致鬆弛，使皺紋減少。

夏季練瑜伽減肥

坐姿伸展

動作：簡易坐或蓮花坐，手臂放在身體兩側，左手向左遠離身體，吸氣，右臂緩緩抬起到耳邊。呼氣，將身體慢慢向左側彎曲至極限，保持自然呼吸，緩慢還原，再重複另一側。

作用：可減緩雙腿血液流動，促進軀幹血流，保證充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過高造成的頭腦昏沉，並已有助於消除側腰部位多餘脂肪。

嬰兒式

動作：跪坐，脊柱挺直，手臂垂在身體兩側，儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前，直至前額觸地，雙手放鬆於兩側。

作用：有助於身體放鬆，平穩呼吸安寧心緒。減少腹部的多餘脂肪，消除“救生圈”。

魚式

動作：雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時，身體緩慢向後，手肘撐地。身體完全下去後，抬高胸部，頭頂頂地，雙手抓住雙腳腳趾，保持自然呼吸。

作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長，促進背部及脊柱周圍神經血液迴圈，並有助於保持背部和胸部挺拔。