秀慧殿下
產後補鈣的食物
芝麻醬
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
蝦皮
蝦皮是所有海產品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及產後需要調養的人是極好的食物。因此用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補鈣功效。
牛奶
經過研究發現，牛奶中所含有的鈣質非常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質就高達300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養物質，這些元素可有效的促進人體對鈣的消化和吸收。每天喝兩杯奶，是補鈣的極佳選擇。
其他的奶製品，如酸奶、乳酪、奶片等，都能為人體提供充足的鈣質。
豆製品
大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質，在日常生活中經常食用，具有非常有效的補鈣功效。因為大豆是高蛋白食物，其中所含有的鈣質因此而非常豐富，在大約500克豆漿中所含有的鈣質就高達120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆製品同樣也具有很好的補鈣功效。
動物骨頭
動物骨頭中所含有的鈣質非常的豐富，幾乎有80%以上都是鈣，但是這裡面的鈣質一般都不溶於水，因此很難被人體直接吸收以及利用。因此在製作成食物時可以事先敲碎它，然後放入適量的醋後用文火慢煮，食用的時候去掉浮油並且放些青菜，這樣就成了一道既美味又補鈣的美食了。
產後補鈣的食譜
豬骨黃豆粥
原料：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。
製法：淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時；將排骨放入同煮數沸；加入大米100克煨煮成粥，加入黃豆煮至爛熟。
補鈣奧秘：豬骨、黃豆都有很好的補鈣效果，而且有利於產後乳汁分泌。適用於產婦長期食療補鈣。
海帶排骨湯
原料：海帶100克，豬排骨1根，蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
製法：海帶洗淨，切成絲。豬棒骨洗乾淨後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一起煮。豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，並加入適量的醋，出鍋前放鹽調味。
補鈣奧秘：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進食慾，還可以補鈣。
骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
製法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。
補鈣奧秘：本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之後清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。
豆燜雞翅
原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。
製法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃製入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及胡蘿蔔條即可。
補鈣奧秘：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜餚的含鈣量，產後及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。
