懷孕一定會胸脹嗎 懷孕禁吃哪些食物

懷孕一定會胸脹嗎

通常來說,女性懷孕後由於受到胎盤、絨毛膜分泌的大量雌激素、孕激素、催乳素等的刺激,乳腺腺管與乳腺腺泡發育加速,目的是為日後泌乳哺餵嬰兒作準備。在雌激素和孕激素的共同刺激下,在受孕後的一週或者兩週後,孕婦的乳房可能會出現刺痛、膨脹和搔癢感,這是懷孕早期的正常生理現象。

懷孕禁吃哪些食物

1、酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精

味精的成份是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

4、醃製食品

這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

5、含咖啡因的食品

咖啡對人體內分泌系統產生影響,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

懷孕後能做哪些運動

1、散步

對準媽媽來說,散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康,同時,不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步,除了一雙合腳的鞋外,你不需要藉助任何器械,而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。

2、低強度的有氧操

參加有氧操課程的一個好處是:你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。如果你參加專門為準媽媽開設的課程,你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光,可以放心的是,這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

3、跳舞

懷孕期間可以做哪些運動?跳舞能促進身體的血液迴圈。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

4、游泳

醫療保健人員和健身專家一致認為,游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群(臂部和腿部肌肉),對心血管也很有好處,而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。