澤語氏
西柚
西柚中的果膠，維生素C和維生素P含量尤其豐富，其中維生素C能夠參與人體膠原蛋白合成，能夠讓胸部變得更加飽滿有彈性，並能有效防止胸部下垂;維生素P能夠促進面板和毛孔功能，讓面板變得更加嬌嫩白皙。
山藥
山藥的澱粉，植物纖維，粘液蛋白和維生素含量豐富，能夠有效軟化血管，促進血液迴圈;並且山藥中還含有一種叫薯蕷皂的物質，這種物質是合成女性荷爾蒙的先驅物質，常吃山藥有助於滋陰補陽，增強新陳代謝，不論是對胸部發育，還是滋補身體，山藥都是很好的食材。
捲心菜
捲心菜不但味道鮮美，並且有豐富的營養，捲心菜的葉酸含量豐富，是青春期女性發育必需的重要營養，除此之外，捲心菜中還含有豐富的維生素C，維生素E和胡蘿蔔素，這些都是乳房發育的必需營養元素。
大棗
我們都知道大棗自古以來就是女性滋補養顏的營養食材，紅棗除了可以補血養氣，調理脾胃之外，還能增加血液中的氧含量，促進血液迴圈，調節月經，是女性滋補身體，豐胸養顏的必備食品。
大豆和豆製品
大豆和豆製品中含有大量異黃酮，這種植物性的雌激素能夠刺激女性荷爾蒙分泌，達到豐胸的功效。但需要注意的是，大豆製品不宜食用過量，吃太多豆製品導致異黃酮攝入過量的話，雌性激素的活動和代謝反而還會受到影響，引發疾病。
青春期女性豐胸食譜推薦
花生當歸小米粥
做法：少量當歸，花生米，適當的小米一同放入鍋裡熬成粥食用。
功效：花生中所含的不飽和脂肪酸和卵磷脂能為胸部提供脂肪，當歸除了適合女性補血之外，還能疏通乳腺，刺激胸部發育，小米有暖胃作用，三者熬粥食用能夠起到良好的豐胸效果。
青木瓜魚湯
做法：將清洗乾淨的魚放入油鍋稍微煎一下，半個青木瓜切小塊，加入大棗一起熬湯即可食用。
功效：大棗補血補氣，養顏美容;青木瓜能刺激胸部發育;魚肉中含有豐富的蛋白質，三種食材熬湯食用能夠有助於胸部發育。
