秀雲氏
飯後不宜立即吃水果
50歲之後，人的新陳代謝速度逐漸減慢，消化系統的能力減退。應該在飯後稍作休息，讓腸胃消化正餐中的營養物質，再吃水果。
飯後不宜抽菸
煙含尼古丁，如果在飯後立即抽菸，消化道在飽飯後血液迴圈量增多，致使煙裡面的有害成分大量的被吸收，會增加心臟的速度和血壓突然升高，並且會損害肝、腦和心臟血管，不利於飯後消化。
飯後不宜馬上坐下或者立刻躺下
50歲後腸胃的消化速度開始變得緩慢，飯後立即躺下會導致胃脹胃痛、打嗝、口腔異味等症狀。而飯後久坐也不利於腸道的消化。在飯後，可以緩慢的散步或者站立來代替久坐。
飯後不宜立刻洗澡
飯後立即洗澡，因為飽飯後，大量血液集中在胃部，而人體其他器官的血液也相應減少，從而影響營養物質的消化。
不宜看易引起情緒的影視作品
睡前不宜看容易引起情緒較大波動的影視作品，保持心情的平靜穩定可以有助於深度睡眠。睡前極度興奮或者極度生氣都會影響睡眠質量，晚上又是肝排毒的時間，情緒波動過大容易導致的失眠。
睡前不宜過飽
50歲過後身體基礎代謝下降，睡前吃宵夜不易消化，從而轉化成脂肪，增加肥胖的可能性。
睡前不宜吃影響睡眠質量的飲品
例如咖啡、茶這類比較刺激的飲品，可能會造成在睡眠時間難以入睡。
睡前不宜做劇烈的運動
雖然適量的運動有利於健康，但50歲過後，調節情緒的中樞神經系統反應會較為緩慢，睡前運動會使人較為興奮，從而影響睡眠。
50歲，是人生的分水嶺，很多人壓力並不會減少，反而上有需要照料的父母親，下有年輕需要指導的兒女。煩心事並不會隨年齡的增長而減少，面對身體的變化，生活的挫折，還應樂觀面對，不大喜大悲。
