妙柏氏
坐月子不能吃嗎
產後要適當補充鹽分。
生產時由於疼痛、用力、新媽媽體內排出大量的汗液，而且產後汗液還會繼續大量排出，同時坐月子期間尿量比較多，這樣身體就會丟失大量的鹽分，需要得到及時的補充。另外，寶寶成長需要鈉，一般只能從乳汁中攝取，而鹽是鈉的重要來源，因此新媽媽不能不吃鹽。
補充鹽分不可過量
1、鹽吃多了不好，如果新媽媽每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。
2、鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。
3、成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體後會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。
4、如果新媽媽限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響新媽媽的食慾，進而影響新媽媽的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。
坐月子吃什麼鹽好
加鋅鹽
能促進機體免疫功能和生長髮育，對兒童、妊娠期婦女、老年人和素食者有幫助。
加鈣鹽
可預防缺鈣所致的疾病，如兒童佝僂病和中老年人骨質疏鬆病。食用加鈣鹽，應同時多吃含磷豐富的食物，如蛋類、豆類等，並多曬太陽，以增加鈣的吸收。
加硒鹽
具有抗氧化、延緩細胞老化的功能，可保護心血管和心肌，適合中老年人、心血管疾病患者等。
加鐵鹽
適合嬰幼兒、婦女及中老年等的補鐵需求。鐵是人體含量最多的一種必需微量元素，又最容易缺乏。
核黃素鹽
適合長期素食者，因為這類人可能缺乏維生素B2，需要適當補充。
低鈉鹽
可降低高血壓、心血管疾病的風險，適合中老年人和患有高血壓、心臟病的人。北京友誼醫院營養科主任洪忠新指出，但低鈉鹽鉀含量高，患有腎臟病、腎功能不全者不宜吃。
一般來說，老年人以吃低鈉鹽為主，可以適當換換鈣鹽和硒鹽。孕產婦和兒童以鋅鹽為主，並可以不定期吃些鈣鹽、硒鹽。青少年以鈣鹽為主，配合一些鋅鹽、硒鹽。中年人最好把幾種鹽交替著吃。
